LG新专利：卷轴屏笔记本电脑，13.3~17英寸随心变

主要分为以下几个方面：1、科学安排一日三餐吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。

如果单从氧的代谢程度来说，所有体育运动项目可为二类：一是无氧运动，二是有氧运动它兼顾了跑步的高消耗，还最大程度的降低了对膝盖的冲击力，也不怕粗腿，这样好的减脂利器，你怎么可以放过？。

4跳绳：约448大卡/小时最低不要低于20分钟，因为时间太短，根本达不到有效消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。胖子或者膝盖有问题的，适合游泳、快走、骑行、椭圆机。体重不是特别大的或者是力量基础较好的，无所谓了，选择哪一种都可以，如果任性，还可以一天一个运动方式，那都不是事儿。但由于经常急停，踝关节、膝关节稳定性差的同学，不适合此类的运动。

慢跑适合各类人群，但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。再次运动的本质就是坚持，只要是你喜欢的运动，才会有坚持下来的动力。那么跳绳每一小时消耗的热量是多少呢？答案是每小时有480千卡。

减肥永远是女人比较关注的话题，体重直接影响到身材，也关乎到自己的穿衣搭配打扮，因此很多女生都选择了运动减肥，或者选择节食。当然运动的时候想让跳绳的帮助增强，自己还是需要使用专业的跳绳工具，儿童跳绳无论是材质还是长短，都不太符合成人的运动标准。对于每天运动量时间不能保持很长的人来说，算是非常方便快捷的。并且减肥运动具有一种后燃效应，也就是即便在身体停止运动以后，身体内的脂肪也会保持一种持续燃烧的状态，从而达到减肥效果增强的帮助。

但是对于平时不怎么爱出门跑步，或者时间不多的人来说，同样的减肥效果，跳绳可以说是方便许多。这还是最低的，因为跳绳消耗的能量，和它的快慢是有直接关系的。

那么为什么说跳肥是减肥的最佳运动呢？根据多种成功减肥的例子中，减肥运动使用最多的就是跑步游泳以及跳绳，而这三种运动，每一种一小时内消耗的能量都是不同的。我们常见的跑步每小时消耗的热量就是720千卡。而专门的成人跳绳中，长度和材质都是经过细心计算的。而用于减肥的运动中，大家最常见的就是跑步和游泳，虽然这两种运动，减肥效果都还比较不错，但是对于经常上班以及生活琐事比较多的人来说，并不是有那么多精力去做。

而今天说的就是跳绳是减肥最佳运动，每天坚持半小时，体重嗖嗖降。并且部分跳绳还伴有计数器，每天可以精确地控制好自己的运动量参 考 文 献 1 G ha l i P ， L indor K D ．H e ity of drugs used for tre of obe sity an d its como rb idi tie s ．Se min Li ver D is ，20 0 4 ， 24 ：3 89 ． 3 9 7 ． 2 L ee W M ． Drug- ． N E ngl J Med ， 1995，333：1118． C H ，June 2005 ， V ol 10 ， No ． 2 l l 2 7 ． 3 H addoc k C K ， W S C ，D ill PL ，et a1 ． f o r ob e sity ：a e of four dec ade s of ra l tria l s． I nt J 0b e s Relat Metab ， 2002 26： 262． 273． 4 D hawan M ，A R ，R avi J ．et a1．R osig · induc ed gra n hepat itis ．J Clin G ast ，2002 ， 34 ： 582． 584 ． 5 L N G ． C a l cium cha n nel rs and hepa totox ic it y．A m J G nte rol ，2 00 0 ．9 5 ： 2 145 ． ( 收 稿 日期 ： 2005． 04． 10) 减肥手术对肝病 的影 响 蔡 晓波李克 肥胖是非酒精性 脂肪性肝 病( NAFLD ) 的重要 危险 因素 ， 而 减肥则可改善甚至逆转 NAFLD， 对于重度肥胖者 减肥手术对肝 病 的 影 响 尤 其 明 显。而代 谢综合 征的发病 率也 随 BMI 升高而增加 ( 正常人为 l8 ％， 肥胖者则为 67％)。

非手术减 肥方法虽 无创伤性 ， 但对多数 患者 的减肥 效果 有限。然 而 ， 这 些方 法对 严重肥胖患者 手术前期 的处 理非 常有用。

然而 ， 过多过快 的体重下 降被认为能 加重 NASH ， 甚至导致肝 衰竭。肥胖 对肝脂肪变进展至非酒精性脂肪性 肝炎 ( NASH ) 和肝 硬化具 有 重要影 响。

胃减积性 减肥 术通过 减少 胃的 储存容 量来 降低 热 量 吸收。目前 的减肥方 法有 节食 、 锻炼 、 行 为修正 、 药物及手术 等。尽管 胃减积 性减肥 术与 限制 吸 收性减肥术相 比， 更 安全 、 简单 ， 但 其 长期减 肥效 果不如 后者。在脂 肪组织 ， 胰 岛 素能上 调脂 蛋 白脂 肪酶活 性 ( 水 解 脂 蛋白 TG 成 FFA) 、 上调脂 肪细胞对 FFA 摄取 并转化 为 TG 而 抑制其 水解。后者通过极 低 密度脂 蛋 白( VLDL ) 从 肝脏 运输 至脂 肪组 织。代谢 综合 征在 NAFLD 女性 和男 性患 者 中的患病率分别为 6o ％和 30 ％。

如怀疑是药物关系 ， 确 定剂量 、 服用方 法 、 疗程 非 常重要 ， 同时也应注 意可能 的药 物 间相互关 系 ， 以及摄 入药 物 和 出现疾病之间的潜伏期 ， 同时需排 除其他肝 脏疾病。对 有适 应证 的患 者 ， 手术 治疗尽管有创 ， 但对减肥程度及其维持 时间 的效 果是最 明 显 的。

限制 吸收性减 肥术 通过缩 短有效 吸 收功能 的小肠 来减 少营养 吸收 ， 如 空 回肠 短路 术 、 胆 胰 转 流术 ( BPD ) 、 十二 指肠 移 位 术 维普资讯。而增 加的 TG 能 引起脂肪细胞产生肿 瘤坏死 因 子( TNF ) ． a。

大多数 NASH 相关 肝硬化 肥胖患 者最终 死 于肝病。多项 研究发现 ， 大 多数 肥 胖 者 超 声检 查 可 发 现 脂 肪 肝 ， 30％存 在 NASH 组 织学改变。

目前 ， 越来越 多 的资料 显示 ， NAFLD 、 NASH 及代 谢综合 征 之间有着密切的联系。正常进食引起循 环胰 岛素 水平的短暂 升高 ， 一导致来 自饮食脂 质和肝脏糖异生合 成游离脂肪酸( FFA ) 的 三酰 甘油( TG)在脂 肪组 织的积 聚。尽 管肝损 害 的危险性 与减 肥手 术类 型无关 ， 但 选择正确的减肥方式也 很重要。肝脂 肪变 并 发脂 肪 性肝 炎 可 能 由 FFA 在肝脏过度 8． 氧化 引起。

TNF． a 能影 响胰 岛素受 体功能 ， 导 致 IR。由于严重 肥胖患者 的迅速增加而 又缺乏有 效的饮食 和药物治疗 ， 需行 wLs 的人数 也急剧增 加( 在美 国 ， 从 20 世 纪 90 年代 的 16 ， 000／ 年增 至 2003 年 的 100 ， 000／ 年 )。

当摄入 的能 量超过消耗 时 ， TG 在脂 肪组织 堆积 ， 从 而引起肥胖。一、病 理 生 理 些研究认 为胰 岛素抵抗 ( IR ) 是 NAFLD 和代谢综合 征 相 互联 系的枢纽 J。

NAFLD 在全世界 范围内的患病 率为 l0 ％ ～24 ％， 肥胖成 人 和儿 童 NAFLD 患病率 分别 高达 30 ％ ～100 ％及 52 ． 8％。将近 25％的 NASH 患者 可进 展至肝 硬 化。

其 中应用最 多 的手 术为 Roux． en． Y 胃肠短路术 ( RY GB) ， 它使 超过 90 ％的患者获 得长期 ( 随访 > 14 年 ) 、 显著 ( ) 50 ％) 的体重减轻。体重指数( BMI) 被认为是肝脏脂肪浸润程度的唯一 独立预测 因 素。而 发 展 为 NASH 的可 能性 随肥 胖程 度增 加而 增 加。根据 减肥机 制 ， 减肥手 术主要 分两类 ： 胃减 积性 和限制 吸 收性 手术。

二 、 减 肥 显著 的体 重减轻能提 高胰 岛素 敏感性 并减少 NAFLD 发病 率或减轻其严 重程 度。而 IR 导 作者单位 ： 波) ， 普通外科 (李克 ) 上海 市第 一人 民 医院 脂肪 肝诊 治 中心 ( 蔡晓 致循环 FFA 水平升 高以及 随之 的肝 内合成 TG 升 高伴 TG 排泄 减少 ， 导致 肝脏脂 肪 堆 积。

治疗肥胖和其相关 疾病 的药物 都可 引起 肝脏转 氨酶异 常 和肝脏疾病。三 、 减肥手术( loss ， wLs) wLS 是治疗 严重 性 、 继 发性 、 难 治性 肥胖 最 有 效 的方 法。

胰岛素 能增 强 肝 脏 对葡 萄 糖 摄取 并 将 之 转化 为 FFA 和 TG， 并促进 VLDL 合 成及 分泌 ， 从 而影 响脂 质从 肝脏 向脂 肪组 织转 移。它 主要有 垂直 捆绷 式 胃成形 术 ( VBG) 和 腹腔镜 下 可 调节 捆扎带 胃减积术( LABG )。